ADHD인은 커피 마시면 안 되나? 카페인과 ADHD 관련 정보 및 개인 후기

ADHD인은 커피 마시면 안 되나? 카페인과 ADHD 관련 정보 및 개인 후기

목차
1. 인삿말
2. 카페인과 ADHD의 관계
3. 개인 후기 및 결론

1. 인삿말

카페인 구조

ADHD인에게 누군가는 카페인을 섭취하라 권장하는 반면, 누군가는 당장 카페인을 끊으라고 한다. 과연 뭐가 정답일까? ADHD인은 정녕 커피를 마시면 안 되는 걸까? 지금부터 필자와 함께 알아보도록 하자.

2. 카페인과 ADHD의 관계

1) 각성 역할

대한민국 ADHD 치료에 흔히 쓰이는 메틸페니데이트는 각성제다. 그런데 카페인 역시 ADHD 치료제와 마찬가지로 각성제다. 따라서 논리적으로는 카페인 역시 ADHD 치료제와 마찬가지로 집중력, 주의력을 향상시킬 수 있지 않을까 싶다. 그렇다면 실제 연구는 어떨까?

실제 연구

2022년 발표하였고, 지금까지 13회 인용된 이 연구에 따르면, 카페인은 혈압과 체중에 변화를 주지 않고서도 주의력, 학습력, 기억력 및 후각 식별 능력을 향상시킨다. 즉, 앞서 설명한 대로 카페인 역시 메틸페니데이트처럼 각성 효과를 이끌어낼 수 있는 것이다. 그러나 이것은 동물을 대상으로 하는 연구이기 때문에, 인간에 100% 적용하기에는 무리가 있다.

2) 현실은 케바케

그럼 논문은 제쳐두고, 후기는 어떨까? 그야말로 각양각색이다. 더러는 카페인이 ADHD에 효과가 직빵이라고도 하고, 더러는 오히려 신경만 예민해질 뿐 아무런 효과가 없다고 한다. 이런 상황이면 누구 말을 들어야 할까?

답은 케바케다. 사람마다 카페인을 받아들이는 정도가 다르기 때문에, 정답이 없다. 따라서 본인이 정답을 찾아야 한다. 본인이 어떠한 경로로 카페인을 섭취했는데 효과가 없고 도리어 방해가 된다면, 그 사람에게는 카페인이 정답이 아닌 것이다. 그 반대의 경우라면 카페인을 잘 이용하면 되는 것이고.

3) 단점 및 주의사항

커피

잠깐, 혹시 중간 부분만 읽고 커피를 주문하지는 않았는지? 만약 그렇다면 주문을 취소하고 다음 글을 읽어보자. 카페인은 당장 집중력을 향상시켜줄 수는 있지만, 그에 따르는 단점도 무시할 수 없다. 카페인을 과도하게 섭취하면 다음과 같은 증상이 발생할 가능성이 높다.

• 편두통
• 불면증
• 초조함
• 불안
• 수면 장애
• 심박수 증가

이러한 증상이 발생하는 경우, 오히려 ADHD 증상이 악화될 수 있으므로 섭취에 주의를 요한다. 웬만하면 적당히 마시는 게 최선이다. 특히 본인이 이미 DNRI 계열 (암페타민, 메틸페니데이트 등등) 치료제를 복용하고 있다면, 더더욱 카페인 섭취에 주의를 요한다. 이미 각성제를 먹고 있는 상태에서, 또 각성제를 섭취하는 건 대단히 위험한 행위다.

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3. 개인 후기 및 결론

필자는 현재 콘서타 27mg + DNRI 계열 우울증 치료제를 먹고 있다. 이 상태에서 가끔 캔커피 정도는 마신다. 이런 말 하기는 좀 그런데, 의사 선생님에게 따로 허락을 받지는 않았다. 그냥 언젠가 한번 마셔봤는데 큰 이상이 없어서 지금까지 쭉 마시고 있다.

그런데 과거에는 메디키넷 40mg + 아토목세틴을 섭취했었다. 이땐 지금보다 약의 효과가 훨씬 강했다. 그래서인지 콜라를 마시고도 몸이 벌벌 떨릴 지경이었다. 그런데 어느 날, 필자는 그만 약효에 의심을 품고 아메리카노 투 샷을 마시고 말았다. 그 결과는 처참했다. 36시간 동안 잠을 자지 못했고, 아르바이트 현장에서 무의식중에 큰 실수를 저지르고 말았던 것이다.

그래서 여러분에게 말씀드리고 싶은 건, 혹시나 하는 마음에 필자처럼 카페인을 섭취하다가는 굉장히 위험한 상황에 처할 수 있다는 것이다. 그러니 꼭 주의해서 섭취하도록 하자.

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정보 출처

https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-caffeine

Caffeine and ADHD

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8875377/

Effects of Caffeine Consumption on Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) Treatment: A Systematic Review of Animal Stud

https://www.health.kr/Menu.PharmReview/_uploadfiles/%ED%95%B4%EC%99%B8%EC%9D%98%EC%95%BD%EB%89%B4%EC%8A%A4_1%EC%9B%94_4%EC%A3%BC%EC%B0%A8_final.pdf

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이 글을 읽는 ADHD인이여. 요즘 스트레스로 고생이 많으신가? 그렇다면 아래 글을 참고하는 건 어떨런지..?

성인 ADHD 스트레스 관리법: WHO에서 발간한 스트레스 관리 안내서 소개