골방이야기꾼의 인생 얘기

남자에게 참 좋은 아르기닌? 효능, 복용법 및 부작용 목차 1. 소개 및 복용법 2. 아르기닌 효능 3. 아르기닌 부작용 및 탈모 관련 오해 1. 인삿말 1) 소개 오늘은 필자가 구매를 고려하고 있는 아르기닌에 대해 알아보고자 한다. 보통 혈액순환 개선 및 발기부전 치료 용도로 많이들 사용하며, 후술할 효능 덕에 헬스 보충제로도 애용된다. 2) 복용법 육류, 가금류, 생선, 유제품, 견과류, 씨앗 등등 단백질이 풍부한 식품에서 발견된다. 즉, 이러한 음식을 먹게 되면 자연적으로 아르기닌을 섭취하게 되는 셈이다. 그러나 본인이 평소에 이러한 음식을 잘 먹지 않는다면, 보충제로 섭취하는 것이 좋은 대안이 된다. 약학 정보원에 따르면 혈액순환 개선을 목적으로 섭취할 경우 일일 권장 섭취량은 6g이다. 양이 좀..

네이처메이드 칼슘 마그네슘 비타민D 아연 보충제 3개월 후기: 남자에게 참 좋은데 목차 1. 소개 및 구매처 2. 칼슘 마그네슘 비타민D 아연 3. 후기 1. 소개 및 구매처 1) 소개 필자가 요새 큰 덕을 보고 있는 보충제를 하나 소개해드리려 한다. 이름하야 네이처메이드 칼슘 마그네슘 비타민D 아연 보충제! 왠지 좋은 건 다 섞은 느낌이 드는 건 왜일까? 하여간 지금부터 시작해보도록 하자. 참고로 네이처메이드 측에서 광고료도 안 받고 이 글을 쓴다. 네이처메이드 사에서는 필히 필자에게 광고계약을 체결할 것을 바라는 바이다. 2) 어디서 구매하나? 일반의약품이 아니라 건강기능식품으로 분류가 되어서 그런지, 쉽고 편하게 구입할 수 있다. 네이처메이드 홈페이지를 비롯한 인터넷 쇼핑몰에서 구입하거나, 혹은오프..

머리가 좋아지는 수험생 영양제 L티로신 효능 및 주의사항 (내돈내산) 목차 1. L티로신이란? 2. 원리 및 효능 3. 부작용 1. L티로신이란? 필자가 요즘 정말! 자주! 챙겨먹는 L티로신이다. 일명 머리가 좋아지는 영양제라고 하는데, 이건 허풍이 아니다. 누트로픽을 아시는가? 인간의 지적 능력을 향상시키는 약물 및 영양제 제품군을 의미하는데, 이 L티로신이 바로 누트로픽의 일종이다. 혹시 사짜 아니냐고 물어볼까봐 이렇게 논문도 챙겨왔다. 여기에 링크가 있다. 이 논문에 따르면, L티로신(=티로신)이 인지 유연성, 즉 사고방식이 유연해지는 데 도움을 준다. 인용 수가 70회이기 때문에 믿을 만한 논문이라 봐도 좋다. 아무튼 오늘은 이 L티로신에 관해서 알아보는 시간 갖도록 하자. 2. 원리 및 효능 1..

피로회복 + 면역력 + 육체피로 - 한풍제약 비타민 영양제 비맥스 메타 후기 (광고 아님) 목차 1. 비맥스 메타 인증 및 구매처 2. 무슨 역할을 하나? 3. 후기 1. 비맥스 메타 인증 및 구매처 1) 소개 요 놈이 필자가 오랜 시간 챙겨먹었던 비타민 B 영양제 '비맥스 메타'다. 두 통 구매하여 넉 달 정도 먹었고, 이제는 작별을 고하려고 한다. 그래도 이대로 보내긴 아쉬우니 후기 남기려고 한다. 힘든 시기에 얘를 먹으며 버텨서 그런지 나름 애착이 가기도 하고... 2) 어디서 구매하나? 요놈은 인터넷 판매가 안 된다. 일반의약품으로 분류가 되어있어서 온라인 상에서는 거래가 안 된다나 뭐라나. 해서 약국에 직접 찾아가야 하는데, 일일이 찾아가거나 전화를 걸기도 애매하다. 그래서 아래 링크에서 먼저 ..

간에 좋은 영양제? 피로 회복 영양제? - 대웅제약 복합우루사 후기 (광고 아님) 목차 1. 그냥 우루사가 아니라 복합 우루사 2. 그냥 우루사와 뭐가 달라? 3. 후기 1. 그냥 우루사가 아니라 복합 우루사 1) 소개 요 녀석은 필자가 요즘 챙겨먹는 복합우루사 연질캡슐이다. 술을 거하게 마신 다음 날 요거 하나 먹으면 그렇게 효과가 좋다. 요즘 보충제를 많이 챙겨먹곤 하는데, 그 중에서도 효과를 본 영양제가 크레아틴, 비타민 D, 그리고 마지막으로 이 복합 우루사다. 오늘은 요 녀석에 대해서 잠깐 소개를 해보려고 한다. 2) 무슨 역할을 하나? 우루사의 주 성분은 UDCA, 즉 우르소데옥시콜산이라 하여 우리 몸속에서 간의 독소를 빠르게 배출하도록 돕는다. 간 자체에 직접적인 영향을 준다기보다는 그 아래..

1. 크레아틴이란? '나 헬스 좀 한다.' 싶은 분에게 '크레아틴'에 대해 물어보면, 적어도 한번쯤은 들어봤다는 대답을 쉽게 들을 수 있다. 그만큼 유명하며, 효과적이고, 연구 또한 활발히 이루어지고 있는 '크레아틴'에 대해 간략하게 알아보자. 2. 원리 및 효능 1) 작용 원리 우선 크레아틴 이전에 '포스포 크레아틴', 즉 '크레아틴 인산'이라는 녀석이 먼저 만들어진다. 글리신, 아르기닌이 '크레아틴 인산'의 주 재료인데, 이 녀석들은 일종의 아미노산이라 보면 된다. 이런저런 과정을 거쳐서 '크레아틴 인산'이 만들어지면, 그 중 95%는 근육으로 가고 나머지 5%는 뇌와 고환으로 간다. 따라서 크레아틴을 섭취하기 위해서 뇌를 먹는 것은 비효율적이라 볼 수 있다. 이 '크레아틴 인산'은 우리 몸에 존재하..