머리가 좋아지는 수험생 영양제 L티로신 효능 및 주의사항 (내돈내산)

머리가 좋아지는 수험생 영양제 L티로신 효능 및 주의사항 (내돈내산)

목차
1. L티로신이란? 
2. 원리 및 효능
3. 부작용

1. L티로신이란?

필자의 L티로신

필자가 요즘 정말! 자주! 챙겨먹는 L티로신이다. 일명 머리가 좋아지는 영양제라고 하는데, 이건 허풍이 아니다. 누트로픽을 아시는가? 인간의 지적 능력을 향상시키는 약물 및 영양제 제품군을 의미하는데, 이 L티로신이 바로 누트로픽의 일종이다.

티로신이 인지 유연성을 향상시킨다.

혹시 사짜 아니냐고 물어볼까봐 이렇게 논문도 챙겨왔다. 여기에 링크가 있다. 이 논문에 따르면, L티로신(=티로신)이 인지 유연성, 즉 사고방식이 유연해지는 데 도움을 준다. 인용 수가 70회이기 때문에 믿을 만한 논문이라 봐도 좋다.

아무튼 오늘은 이 L티로신에 관해서 알아보는 시간 갖도록 하자.

2. 원리 및 효능

1) 원리

2차 출처: 나무위키

L티로신은 도파민, 노르에피네프린, 에피네프린(아드레날린)의 전구체다. 이게 무슨 소리냐? 쉽게 말해서 원재료라고 보면 된다. (비전공자라서 옳은 비유인지는 잘 모르겠다.) 위 사진을 보라. 도파민 이전에 L-DOPA라는 물질이 있고, 그 위에 L티로신이 있는 게 보이는가?. 즉, L티로신이 우리 몸에서 L-DOPA가 되고, L-DOPA가 도파민이 된다는 소리다.

그리고 이 도파민, 노르에피네프린, 에피네프린은 우리 몸에서 기분 조절, 주의력 및 전반적인 인지 기능에 중요한 역할을 한다. 즉, L티로신은 그 자체로는 인지 기능에 도움을 주지 않지만, 도파민, 노르에피네프린, 에피네프린을 만드는 데 도움을 줌으로써 간접적으로 인지 기능을 향상시키는 것이다.

2) 효능

L 티로신

• 인지 유연성 향상
• 주의력 향상
• 스트레스 및 피로 완화
• 동기 부여
• 긍정적인 기분

Healthline, Chat GPT, 그리고 위에서 소개한 논문을 참고했다. 다만, 사람마다 효과는 다를 수가 있다는 점에 유의하자. L티로신은 향정신성 약물이 아니라 영양제이기 때문에, 효과가 확실하지 않다.

다만, 필자는 확실히 효과를 보고 있다. 어떤 느낌이냐고 물어보면 일단 뭔가를 하고싶어진다. 과업이든, 숙제든, 뭐든 간에. 사람이 좀 더 부지런해진다고 해야 할까. 그리고 가끔 기분이 나쁘거나 우울해서 뭘 하기 싫을 때가 있는데, 요 놈을 먹고 나먼 좀 괜찮아진다. 주의력도 향상이 되는 것 같다.

물론 개인 의견이니 참고만 하시길...!

3. 부작용

1) 갑상선 문제

요놈이 감상선 호르몬 생성에도 관여하는데, 너무 많은 양의 L-티로신을 섭취하면 위험할 수 있다. 특히 갑상선 질환이 있는 분은 정말 위험하니 주의 요망...!

2) 도파민 불균형

뭐든 간에 과하면 안 된다. 너무 과하게 섭취해버리면 도파민, 노르에피네프린, 에피네프린 역시 과도하게 생성될 수가 있는데, 이러면 성격이 예민해지거나, 안절부절 못하거나, 쉽게 동요하거나 등등 기분 장애가 나타날 수 있다.

3) 혈압 변화

도파민, 노르에피네프린, 에피네프린은 혈압을 상승시킨다. 이게 설명하자면 이야기가 긴데... 아무튼 건강한 사람에게는 괜찮지만 고혈압이거나 심혈관 질환을 앓고 계시는 경우 위험할 수 있다.

4) 위장 장애

L티로신을 먹을 때 메스껍거나, 구토, 배탈 등등 위장 장애를 호소하시는 분들이 간혹 계신다. 이게 왜 그렇냐면, 아무것도 안 드시고 곧장 L티로신을 섭취하셔서 그렇다. 빈 속에 드시지 말고, 꼭 음식과 함께 드시길 권장한다.

5) 알레르기 반응

이건 정말 어쩔 수 없긴 한데, L티로신이 몸에 안 받는 사람도 있다. 가려움증, 가슴앓이, 발진, 붓기 등등... 이러한 증상이 나타날 경우 사용을 중지하고 진료를 받으셔야 한다.