인간 쓰레기들이 좋아하는 가스라이팅 뜻 & 해결법

인간 쓰레기들이 좋아하는 가스라이팅 뜻 & 해결법

목차
1. 가스라이팅 뜻
2. 가스라이팅 행동
3. 벗어나는 법

1. 가스라이팅 뜻

1) 개념

나는 바보인가?

특정 개인의 생각, 감정 및 인식을 본인 스스로가 의심하게끔 하여, 결국에는 그 개인의 자주성을 무너뜨리는 언행을 말한다. 보통 인간쓰레기들이 자신에게 유리한 방향으로 상대를 조종하기 위해서 이런 언행을 많이 사용한다.

2) 해악성

인간 쓰레기들을 전부 보내버려야

가스라이팅은 정서 학대다. 피해자가 자기 자신을 믿지 못하게 되니 자존감이 떨어지는 건 기본이요, 혼란스럽고 무기력한 기분을 느끼게 된다. 정신 건강에 아주 나쁘기 때문에, 무조건 피해야 한다.

그러나 인간 세상에 착하고 좋은 사람들만 있다면 얼마나 좋을까? 안타깝게도 세상에는 순진한 사람들을 꾀어내어 자기 뱃속을 채우는 인간쓰레기들이 많다. 그들 중 태반은 자기가 하는 행위가 가스라이팅이 아니라, 정당한 행위라고 믿고 있다.

2. 가스라이팅 행동

1) 부정하기

아주 그냥 정신승리를...

피해자의 인식이나 경험을 부정한다. 분명 피해자는 특정 행동을 취했음에도 '네가 언제 그랬는데?' 혹은 '상상하고 있는 거 아냐?' 따위의 말로 피해자에게 귀책이 있는 것처럼 몰아가는 게 대표적인 예시다.

시간이 지나면 피해자 입장에서는 자기 자신을 의심하게 된다. 분명 자기가 기억하는 건 이게 아닌데, 옆에서 하도 쏘아붙이니 결국에는 본인의 기억을 믿지 못하게 되고, 이게 심해지면 결국 본인 기억보다 이노무 인간쓰레기의 언변에 더 의존하는 상황이 벌어진다.

2) 정보를 왜곡하기

1번의 연장 선상에 속하는 언행이다. 본인이 내뱉은 거짓말에 살을 붙인다 생각하시면 편하다. 당시 상황에 대해서 설명할 때, 자기에게 불리한 정보는 제외하던가, 혹은 특정 정보만 제공한다던가 하는 식이다. 하여간 인간쓰레기들은 입만 열면 거짓말이다.

3) 별것 아닌 일로 치부하기

사고방식 자체가 우리와는 다릅니다.

이 인간쓰레기들은 자기가 불리하다 싶으면 피해자에게 되레 비난의 화살을 돌려버린다. 막상 부당함에 대해 호소하면 '야, 너는 별것 아닌 것 가지고 그래!' 따위의 말로 오히려 피해자를 몰아세우는 것이다.

이러면 착한 사람 입장에서는 '내가 너무 예민했나?' 하며 오히려 자기 자신을 의심하게 된다. 막상 잘못은 인간쓰레기들이 저질러놓고, 마음 고생은 착한 사람들이 다 먹는다.

4) 감정을 장악하기 (남탓하기)

허밍어반스테레오 - 지X

이 인간쓰레기들은 피해자의 행동 및 반응을 통제하기 위해서 온갖 Ji-Rhal을 다 떤다. 예를 들면 '만약 네가 ~를 하지 않으면 너는 날 생각하지 않는 것이다.' '내가 이렇게까지 해줬는데 이 정도는 해 줘야 하는 거 아니냐?' 이런 식이다. 여러분의 죄책감을 건드려서, 자신이 유리한 방향으로 상황을 조성하게끔 이끄는 것이다. (하여간 말도 안 되는 소릴...)

3. 벗어나는 법

1) 도움 구하기

내가 도와줄게!

이미 가스라이팅을 당하고 있다면 쉽게 빠져나오기 어렵다. 관성의 법칙을 아시는가? 물체는 본래 가진 성질을 유지하려고 한다는 것인데, 이게 사람에게도 적용된다.

본인이 이미 쏟아부은 시간과 노력이 크거나, 혹은 그 대상이 내게 소중한 사람(부모, 연인)이라고 생각되거나 등등... 여러 이유로 인해서 본인이 가스라이팅 당하는 상황 자체에 익숙해지는 경우도 종종 있다.

이 때문에 주변 사람의 도움이 필요하다. 이때 중요한 건 신뢰할 수 있는 사람이어야 한다. 보통은 상담사, 친구, 가족 등이 있다. 필자의 개인적인 생각은 관공서 및 대학과 같은 기관에서 상담사를 소개받는 걸 추천드린다.

2) 확신을 갖기

상담사, 친구, 가족 등으로부터 상황을 설명했다고 치자. 그런데 만약 그 분들이 '당신은 지금 가스라이팅을 당하는 것 같다' 라고 말한다면? 보통은 그게 정답일 확률이 높다. 이 때부터는 가해자가 뭔 X소리를 하던 간에 무시하고 자기 자신을 믿어야 한다.

처음에는 '내가 틀릴 수도 있지 않을까?' 하며 의심할 수도 있다. 그러나 계속해서 확신을 갖다보면, 나중에는 자아가 단단해져서 가스라이팅에서 벗어날 수 있게 된다. 본인이 가스라이팅을 당하고 있다는 걸 인지하는 것만으로도 큰 힘이 된다.

참고로 이 과정에서 좋은 게 바로 기록하는 습관이다. 본인의 행동에 증빙자료를 구비해 놓거나, 혹은 미처 기록하지 못하더라도 그 상황을 기억해내려 애쓰는 것이다. 가해자의 말보다도 더욱 확실한 증거를 만들면 되는 것이다.

3) 주체성 기르기

주체사상탑 (이 주체 아님;;;)

본인이 주체성을 갖고 살아야 한다. 즉, 단단해져야 한다는 뜻이다. 타인이 여러분을 통해 이득을 취하려고 해도 선을 그을 줄 알아야 한다. 물론 결코 쉬운 일은 아니다. 본인이 살아온 인생이 있으니까.

그래서 상담사를 만나고, 책을 읽고, 운동을 하고, 자기 분야에 대해 공부해야 하는 것이다. 자기 계발을 통해 성공 경험을 쌓다 보면 자존감 역시 되찾고 설령 누군가 가스라이팅을 걸더라도 무시할 수 있게 된다.

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참고자료:

What is Gaslighting?

<심리 조작의 비밀> 요약/후기 - 악인은 어떻게 나약한 자의 심리를 파고드는가