골방이야기꾼의 인생 얘기

남자에게 참 좋은 아르기닌? 효능, 복용법 및 부작용 목차 1. 소개 및 복용법 2. 아르기닌 효능 3. 아르기닌 부작용 및 탈모 관련 오해 1. 인삿말 1) 소개 오늘은 필자가 구매를 고려하고 있는 아르기닌에 대해 알아보고자 한다. 보통 혈액순환 개선 및 발기부전 치료 용도로 많이들 사용하며, 후술할 효능 덕에 헬스 보충제로도 애용된다. 2) 복용법 육류, 가금류, 생선, 유제품, 견과류, 씨앗 등등 단백질이 풍부한 식품에서 발견된다. 즉, 이러한 음식을 먹게 되면 자연적으로 아르기닌을 섭취하게 되는 셈이다. 그러나 본인이 평소에 이러한 음식을 잘 먹지 않는다면, 보충제로 섭취하는 것이 좋은 대안이 된다. 약학 정보원에 따르면 혈액순환 개선을 목적으로 섭취할 경우 일일 권장 섭취량은 6g이다. 양이 좀..

1. 크레아틴이란? '나 헬스 좀 한다.' 싶은 분에게 '크레아틴'에 대해 물어보면, 적어도 한번쯤은 들어봤다는 대답을 쉽게 들을 수 있다. 그만큼 유명하며, 효과적이고, 연구 또한 활발히 이루어지고 있는 '크레아틴'에 대해 간략하게 알아보자. 2. 원리 및 효능 1) 작용 원리 우선 크레아틴 이전에 '포스포 크레아틴', 즉 '크레아틴 인산'이라는 녀석이 먼저 만들어진다. 글리신, 아르기닌이 '크레아틴 인산'의 주 재료인데, 이 녀석들은 일종의 아미노산이라 보면 된다. 이런저런 과정을 거쳐서 '크레아틴 인산'이 만들어지면, 그 중 95%는 근육으로 가고 나머지 5%는 뇌와 고환으로 간다. 따라서 크레아틴을 섭취하기 위해서 뇌를 먹는 것은 비효율적이라 볼 수 있다. 이 '크레아틴 인산'은 우리 몸에 존재하..