1. 크레아틴이란? '나 헬스 좀 한다.' 싶은 분에게 '크레아틴'에 대해 물어보면, 적어도 한번쯤은 들어봤다는 대답을 쉽게 들을 수 있다. 그만큼 유명하며, 효과적이고, 연구 또한 활발히 이루어지고 있는 '크레아틴'에 대해 간략하게 알아보자. 2. 원리 및 효능 1) 작용 원리 우선 크레아틴 이전에 '포스포 크레아틴', 즉 '크레아틴 인산'이라는 녀석이 먼저 만들어진다. 글리신, 아르기닌이 '크레아틴 인산'의 주 재료인데, 이 녀석들은 일종의 아미노산이라 보면 된다. 이런저런 과정을 거쳐서 '크레아틴 인산'이 만들어지면, 그 중 95%는 근육으로 가고 나머지 5%는 뇌와 고환으로 간다. 따라서 크레아틴을 섭취하기 위해서 뇌를 먹는 것은 비효율적이라 볼 수 있다. 이 '크레아틴 인산'은 우리 몸에 존재하..